Как начать "ценить себя" - рутинный подход
Практикуя "рутину", вы можете реализовать то, что откладывали. Поучимся у профессионала, как наладить такую рутину!
Зачем нужна рутина?
Современные работающие люди часто сталкиваются с ростом рабочей нагрузки и размытием границ между работой и личной жизнью из-за удаленной работы. Это приводит к тому, что вы откладываете заботу о себе.
"Не успеваю заняться хобби", "Нет времени подумать о будущем" - знакомо? Игнорируя такие "неотложные, но важные" вещи, вы рискуете выгореть.
Ежедневная рутина - это способ "запланировать" важные для вас дела. Это своего рода "самомотивация" - вы решаете, что это важно, и делаете это.
Рутина не обязательно должна быть по утрам. Главное - выделить время, когда вам удобно, и регулярно это делать. Пусть это будет всего 5-10 минут в день - важен сам факт.
С чего начать?
- Составьте идеальный график своего дня/недели. Что бы вы хотели успевать?
- Начните каждый день с "трехстрочного дневника" - напишите 3 предложения про то, что ждете от сегодняшнего дня.
Психологи говорят, что это помогает "перенастроить" мозг на позитив и активность.
Как поддерживать рутину?
- Предусмотрите разные варианты - "идеальный", "средний" и "минимальный". Так будет проще соблюдать режим в напряженные дни.
- Расскажите о своей рутине близким. Их поддержка поможет не бросить начатое.
- Не бейте себя за "сбои". Возвращайтесь к рутине, когда получится.
Пример рутины от эксперта
Утро: "Утренняя свеча" - зажечь ароматическую свечу и полюбоваться пламенем. Это бодрит и настраивает на день.
Вечер: "Пять хороших моментов" - перед сном вспомнить 5 приятных событий прошедшего дня. Это помогает уснуть спокойно.
Фото в тексте:
Начните с малого, действуйте по своему ритму - и вы почувствуете, как меняется ваша жизнь в лучшую сторону!
