Post image

Как начать "ценить себя" - рутинный подход

Практикуя "рутину", вы можете реализовать то, что откладывали. Поучимся у профессионала, как наладить такую рутину!

Зачем нужна рутина?

Современные работающие люди часто сталкиваются с ростом рабочей нагрузки и размытием границ между работой и личной жизнью из-за удаленной работы. Это приводит к тому, что вы откладываете заботу о себе.

"Не успеваю заняться хобби", "Нет времени подумать о будущем" - знакомо? Игнорируя такие "неотложные, но важные" вещи, вы рискуете выгореть.

Ежедневная рутина - это способ "запланировать" важные для вас дела. Это своего рода "самомотивация" - вы решаете, что это важно, и делаете это.

Рутина не обязательно должна быть по утрам. Главное - выделить время, когда вам удобно, и регулярно это делать. Пусть это будет всего 5-10 минут в день - важен сам факт.

С чего начать?

  1. Составьте идеальный график своего дня/недели. Что бы вы хотели успевать?
  2. Начните каждый день с "трехстрочного дневника" - напишите 3 предложения про то, что ждете от сегодняшнего дня.

Психологи говорят, что это помогает "перенастроить" мозг на позитив и активность.

Как поддерживать рутину?

  • Предусмотрите разные варианты - "идеальный", "средний" и "минимальный". Так будет проще соблюдать режим в напряженные дни.
  • Расскажите о своей рутине близким. Их поддержка поможет не бросить начатое.
  • Не бейте себя за "сбои". Возвращайтесь к рутине, когда получится.

Пример рутины от эксперта

Утро: "Утренняя свеча" - зажечь ароматическую свечу и полюбоваться пламенем. Это бодрит и настраивает на день.

Вечер: "Пять хороших моментов" - перед сном вспомнить 5 приятных событий прошедшего дня. Это помогает уснуть спокойно.

Фото в тексте: Ароматическая свеча

Начните с малого, действуйте по своему ритму - и вы почувствуете, как меняется ваша жизнь в лучшую сторону!

30.03.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Разбираем значение фразы "Это выше моего понимания" - полезные советы для изучающих английский | Сегодня

Английский язык полон уникальных выражений, значение которых не всегда очевидно при буквальном переводе. Одно из таких выражений - "It's over my head".Что же оно означает на са...

09.03.2024

Article

Значение фразы «Каждый день - это будни»: раскрываем смысл, находим аналоги | Обзор и анализ

Вы когда-нибудь слышали выражение "каждый день - это день в будни"? Это может показаться непонятным для тех, кто с ним не знаком. Давайте разберемся, что оно означает."Каждый...

20.01.2024

Article

Значение и использование фразы "и больно, и очень жарко"

Наверняка многие из нас слышали выражение "и больно, и очень жарко". Но что оно на самом деле означает? Данная фраза используется, когда нужно описать ситуацию, в которой чел...

12.04.2024

Article

Что означает японская пословица «Синяя трава и соль»: значение, применение и похожие выражения

Знакома ли вам идиома "зеленый лист с солью"? Несмотря на то, что это выражение используется довольно редко, оно имеет интересное происхождение и глубокий смысл. Давайте разберем...

22.01.2024

Article

Значение и примеры использования выражения "открыть грудь" на японском языке

Наверняка вы слышали выражение "открыть душу", но задумывались ли вы когда-нибудь, что оно на самом деле означает? Это довольно интересное и емкое фразеологическое выражение, кот...

24.02.2024

Article

Вкусное рыбное блюдо помогает заботиться о здоровье: трудности работающей женщины

Ужин с рыбой - отличный способ поддержать здоровье. Но что делать, если кость застряла в горле?Сегодняшний ужин был особенным - я решила приготовить рыбу, чтобы немного улучшит...

05.04.2024