Почему одной только потери веса недостаточно для Вашей фигуры?
Многие люди стремятся к идеальной фигуре, которую часто называют "подтянутым телосложением". Однако, зацикливаясь только на показаниях весов, люди упускают один важный момент - состояние костно-мышечной системы.
Даже если Вам удается похудеть, если Ваш скелет имеет нарушения в выравнивании, то никакие физические упражнения не помогут достичь желаемой стройной фигуры. Дело в том, что мышцы будут развиваться, но при неправильном положении костей, они не будут формировать гармоничный рельеф.
Метод "Подушечной гимнастики" фокусируется на выравнивании скелета, чтобы мышцы могли развиваться правильно и придавать телу желаемые очертания. Эта методика основана на принципах остеопатии и включает в себя простые упражнения с использованием самодельной подушки.
Более подробно с техникой "Подушечной гимнастики" и ее преимуществами Вы сможете ознакомиться в дальнейших статьях. Следите за обновлениями!
Как сделать подушку для "Подушечной гимнастики"?
Для создания подушки вам понадобится:
- 3 банных полотенца
- Ножницы
Инструкция:
- Сложите каждое полотенце пополам, чтобы получились три одинаковых по размеру прямоугольника.
- Плотно скрутите первое полотенце в рулон.
- Разместите скрученное полотенце на середине второго полотенца и туго оберните вокруг него.
- Повторите то же самое с третьим полотенцем.
Готово! Ваша подушка для "Подушечной гимнастики" готова к использованию.
Упражнения "Подушечной гимнастики" для области поясницы
Шаг 1. Расположите подушку под поясницей
Шаг 2. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, ступни вместе
Шаг 3. Сконцентрируйтесь на удержании правильного положения:
- Плотно сожмите ягодицы
- Зафиксируйте внутренние бедра
- Расправьте грудную клетку
Шаг 4. Совершайте маятникообразные движения тазом влево-вправо
Повторите упражнение 5-10 раз.
Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет выровнять осанку и создать красивый рельеф тела. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше об "Подушечной гимнастике"!
