Калорийность и углеводы в меланжевом хлебе
Меланжевый хлеб - популярный вид выпечки в Японии, который отличается мягкой, пушистой текстурой и сладким вкусом. Многие любители сладостей с удовольствием лакомятся этим лакомством. Но так ли полезен этот хлеб, как кажется на первый взгляд?
Сколько калорий и углеводов в меланжевом хлебе?
Согласно данным, на 100 г меланжевого хлеба приходится около 349 ккал и 58,2 г углеводов. Учитывая, что большинство меланжевых булочек весят от 70 до 100 г, можно сказать, что одна такая булочка содержит порядка 350 ккал и 60 г углеводов.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 349 |
| Углеводы, г | 58,2 |
Сравнение меланжевого хлеба с другими видами выпечки
Чтобы понять, насколько калорийным является меланжевый хлеб, сравним его с другими видами хлебобулочных изделий.
Сравнение с белым хлебом
| Продукт | Калорийность, ккал |
|---|---|
| Меланжевый хлеб (100 г) | 349 |
| Белый хлеб (1 ломтик, 95 г) | 236 |
| Белый хлеб (1 ломтик, 80 г) | 198 |
| Белый хлеб (1 ломтик, 60 г) | 149 |
Как видно из таблицы, меланжевый хлеб значительно превосходит белый хлеб по калорийности.
Сравнение с другими сладкими булочками
| Продукт | Калорийность, ккал |
|---|---|
| Меланжевый хлеб (100 г) | 349 |
| Булочка с джемом (100 г) | 285 |
| Шоколадный круассан (100 г) | 320 |
| Дрожжевая булочка (100 г) | 382 |
| Жареная булочка (100 г) | 369 |
Меланжевый хлеб уступает по калорийности лишь дрожжевым булочкам и жареным булочкам, но превосходит остальные сладкие булочки.
Таким образом, меланжевый хлеб относится к числу самых калорийных и углеводных видов выпечки, что следует учитывать при контроле веса и правильном питании.
Как правильно есть меланжевый хлеб, чтобы не набрать вес?
Несмотря на высокую калорийность, меланжевый хлеб можно включать в рацион в умеренных количествах, особенно во время диеты. Вот несколько советов:
- Выбирайте миниатюрные или палочковидные версии меланжевого хлеба. Так вы сможете наслаждаться любимым лакомством, не переедая.
- Не съедайте весь упаковочный набор сразу, ограничьтесь 1-2 штуками.
- Перед употреблением меланжевого хлеба съешьте что-нибудь легкое и полезное, например, овощной салат или тарелку супа. Это поможет замедлить быстрый подъем уровня сахара в крови.
- Выбирайте меланжевый хлеб без дополнительных начинок типа шоколада или крема - они еще больше повышают калорийность.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться любимым лакомством, не боясь набрать лишние килограммы.
