Post image

Почему мы постоянно возвращаемся к одним и тем же мыслям?

Бывало ли с вами такое, что даже в самые приятные моменты ваши мысли возвращались к прошлым проблемам и неприятностям? Это достаточно распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей.

Такое состояние, когда человек не может сосредоточиться на настоящем и продолжает вертеться в замкнутом круге похожих мыслей, называется "когнитивным слиянием". Это психологическое явление, когда наше сознание настолько сливается с нашими мыслями, что мы перестаем их контролировать.

Например, мысли вроде "Я слишком толстый, поэтому никто меня не полюбит" являются примером когнитивного слияния. Здесь связь между физическими характеристиками человека и возможностью быть любимым воспринимается как нечто неразрывное, хотя на самом деле это не так.

Чтобы избавиться от этого состояния, специалисты рекомендуют практиковать так называемый "ACT" - терапевтический подход, разработанный в 1980-х годах в США и рекомендованный ВОЗ для борьбы со стрессом.

Этот метод помогает дистанцироваться от наших мыслей, научиться наблюдать за ними со стороны, не отождествляя себя с ними. Одна из простых техник - добавлять к внутренним высказываниям фразу "я думаю, что..." или "мне кажется, что...". Это помогает увидеть, что это всего лишь мысли, а не неоспоримые факты.

Важно также понять, какие именно "костюмы" (образы, установки) надевают на нас наши мысли, и постепенно научиться их снимать. Это позволит нам взглянуть на ситуацию с новых позиций и найти более конструктивные решения.

Практикуя такие упражнения, мы можем научиться не отождествлять себя со своими мыслями, а просто наблюдать за ними со стороны. Это дает возможность выбирать, какие мысли поддерживать, а с какими - расставаться. Таким образом, мы обретаем большую свободу и контроль над собственным сознанием.

21.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

ТОП-15 лучших причесок с пучком для длинных волос | Модные аксессуары и укладки

Хотите создать модный и непринужденный образ? Тогда обязательно попробуйте сделать "небрежную" конскую упряжку! Это простая, но эффектная прическа, которая поможет вам выглядеть...

04.01.2024

Article

Как забыть о неприятном? Эффективные способы позабыть проблемы и наслаждаться жизнью

Каждому из нас знакомо чувство, когда неприятные воспоминания никак не выходят из головы. Но существуют эффективные способы, которые помогут справиться с этой проблемой.Ключе...

11.12.2023

Article

Персонализированная забота о кишечнике: эффективное решение против сезонных аллергий

В это время года многие люди сталкиваются с неприятными симптомами аллергии на пыльцу. Но, оказывается, есть эффективный способ борьбы с этой проблемой - улучшение состояния ки...

13.03.2024

Article

Роскошное сияние кожи: Армани Beauty представляет усовершенствованную тональную основу для ослепительного сияния

Бренд «Armani Beauty» представляет новое поколение своего востребованного жидкого тонального средства «Designer Lift Foundation» - теперь под названием «Designer Glow Foundation»...

25.12.2023

Article

Женственный образ для женщин 40+: мягкая ухоженная стрижка ассиметричной ступенчатой формы

Есть множество женщин, которые не могут решить, что им делать с волосами, когда те отрастают. Они хотят выглядеть стильно, но не знают, как это сделать с нарастающей длиной и...

11.04.2024

Article

Лучшие популярные шампуни: топ 17 рекомендаций, включая награжденные продукты и профессиональные выборы

Выбрать подходящий шампунь из огромного ассортимента – настоящий вызов. Однако, зная несколько простых правил, вы сможете найти идеальный вариант, который будет идеально подходит...

24.01.2024