Post image

Почему мы постоянно возвращаемся к одним и тем же мыслям?

Бывало ли с вами такое, что даже в самые приятные моменты ваши мысли возвращались к прошлым проблемам и неприятностям? Это достаточно распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей.

Такое состояние, когда человек не может сосредоточиться на настоящем и продолжает вертеться в замкнутом круге похожих мыслей, называется "когнитивным слиянием". Это психологическое явление, когда наше сознание настолько сливается с нашими мыслями, что мы перестаем их контролировать.

Например, мысли вроде "Я слишком толстый, поэтому никто меня не полюбит" являются примером когнитивного слияния. Здесь связь между физическими характеристиками человека и возможностью быть любимым воспринимается как нечто неразрывное, хотя на самом деле это не так.

Чтобы избавиться от этого состояния, специалисты рекомендуют практиковать так называемый "ACT" - терапевтический подход, разработанный в 1980-х годах в США и рекомендованный ВОЗ для борьбы со стрессом.

Этот метод помогает дистанцироваться от наших мыслей, научиться наблюдать за ними со стороны, не отождествляя себя с ними. Одна из простых техник - добавлять к внутренним высказываниям фразу "я думаю, что..." или "мне кажется, что...". Это помогает увидеть, что это всего лишь мысли, а не неоспоримые факты.

Важно также понять, какие именно "костюмы" (образы, установки) надевают на нас наши мысли, и постепенно научиться их снимать. Это позволит нам взглянуть на ситуацию с новых позиций и найти более конструктивные решения.

Практикуя такие упражнения, мы можем научиться не отождествлять себя со своими мыслями, а просто наблюдать за ними со стороны. Это дает возможность выбирать, какие мысли поддерживать, а с какими - расставаться. Таким образом, мы обретаем большую свободу и контроль над собственным сознанием.

21.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Какао для похудения: калории, углеводы и правильное употребление

Какао - популярный напиток, который часто ассоциируется с уютным зимним вечером. Но многие задаются вопросом, насколько он полезен или вреден для фигуры. Давайте разберемся в э...

28.02.2024

Article

Питательное и низкокалорийное блюдо: Как приготовить полезный порцию свиного супа на 245 ккал

Мисо-суп с тофу - это традиционное японское блюдо, которое часто ассоциируется с японской кухней. Однако многие задаются вопросом, насколько он калориен и стоит ли его включать...

06.04.2024

Article

30 лучших стрижек "Layered Cut" для женщин 30+ | Модные тренды 2024

Современные женщины ценят не только красоту, но и практичность в выборе прически. Одним из популярных вариантов является стильная слоистая стрижка с каскадными переходами. Така...

14.03.2024

Article

Секреты привлекательного образа: влияние цвета и стильная средняя стрижка с лесенкой

Ищете стильный и женственный образ, который будет смотреться уместно как на работе, так и в повседневной жизни? Мы предлагаем вам попробовать ошеломляющий вариант с ярким, но ест...

30.12.2023

Article

Мысли, которые мучают нас: почему человек сам порождает свои тревоги

Знакомо ли вам состояние, когда, казалось бы, вы наслаждаетесь моментом, но вдруг ваши мысли возвращаются к прошлым проблемам или тревогам о будущем? Многие из нас сталкиваются с...

21.02.2024

Article

Увлажняющая и сияющая зимняя тональная основа | Shu Uemura

Новый продукт в линейке "Безграничный уход" от японского бренда макияжа и косметики "Shu Uemura" - "Моти-Бальзамная База" - это многофункциональная основа под макияж, которая уха...

20.12.2023