Post image

Почему мы постоянно возвращаемся к одним и тем же мыслям?

Бывало ли с вами такое, что даже в самые приятные моменты ваши мысли возвращались к прошлым проблемам и неприятностям? Это достаточно распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей.

Такое состояние, когда человек не может сосредоточиться на настоящем и продолжает вертеться в замкнутом круге похожих мыслей, называется "когнитивным слиянием". Это психологическое явление, когда наше сознание настолько сливается с нашими мыслями, что мы перестаем их контролировать.

Например, мысли вроде "Я слишком толстый, поэтому никто меня не полюбит" являются примером когнитивного слияния. Здесь связь между физическими характеристиками человека и возможностью быть любимым воспринимается как нечто неразрывное, хотя на самом деле это не так.

Чтобы избавиться от этого состояния, специалисты рекомендуют практиковать так называемый "ACT" - терапевтический подход, разработанный в 1980-х годах в США и рекомендованный ВОЗ для борьбы со стрессом.

Этот метод помогает дистанцироваться от наших мыслей, научиться наблюдать за ними со стороны, не отождествляя себя с ними. Одна из простых техник - добавлять к внутренним высказываниям фразу "я думаю, что..." или "мне кажется, что...". Это помогает увидеть, что это всего лишь мысли, а не неоспоримые факты.

Важно также понять, какие именно "костюмы" (образы, установки) надевают на нас наши мысли, и постепенно научиться их снимать. Это позволит нам взглянуть на ситуацию с новых позиций и найти более конструктивные решения.

Практикуя такие упражнения, мы можем научиться не отождествлять себя со своими мыслями, а просто наблюдать за ними со стороны. Это дает возможность выбирать, какие мысли поддерживать, а с какими - расставаться. Таким образом, мы обретаем большую свободу и контроль над собственным сознанием.

21.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Пошаговое руководство по смоки-айс: создаем идеальный макияж глаз в коричневых тонах

Коричневые тени для глаз - это именно то, что нужно взрослым женщинам, желающим создать утонченный и утонченный образ. Эти оттенки не только легко применять, но они также добавля...

08.01.2024

Article

Лучшие ночные маски для сияния кожи: 3 эффективных варианта на День матери

Несмотря на усталость, ваша кожа может выглядеть свежей и ухоженной. Сезонные изменения, такие как снижение увлажнения, могут привести к тусклому и неровному тону кожи. Но есть...

21.04.2024

Article

Борьба с сухостью кожи: где возникают проблемы? Исследование ситуации с сухостью тела | Oggi

Наверняка вам когда-нибудь приходилось задумываться о том, как другие люди носят свое нижнее белье. Однако, это довольно деликатная тема, о которой неловко спрашивать даже у близ...

29.11.2023

Article

Уход за чувствительной кожей и очищение пор: 2 лучших средства от iHerb

Интернет-магазин iHerb предлагает широкий ассортимент органических продуктов питания, натуральной косметики и биологически активных добавок, многие из которых трудно найти в Росс...

06.04.2024

Article

Уход за уставшей кожей: лучшие ночные маски для переходного сезона

Устали от сухости и тусклости кожи? Предлагаем вашему вниманию обзор ночных масок, которые помогут вашей коже выглядеть сияющей и упругой даже в периоды стресса и недосыпа.Мног...

23.04.2024

Article

30 лучших стильных «связанных боб-причесок» для женщин 30+ | Секреты длины волос для идеальной укладки

Стрижка боб - это универсальный и стильный вариант, который подходит практически любому типу волос и лица. Она выглядит элегантно, привлекательно и может быть легко уложена в раз...

15.12.2023