Post image

Стоит ли опасаться высокой калорийности мисо-супа с тофу?

Мисо-суп с тофу

Мисо-суп с тофу - это традиционное японское блюдо, которое часто ассоциируется с японской кухней. Однако многие задаются вопросом, насколько он калориен и стоит ли его включать в рацион, особенно если вы следите за своим весом.

Калорийность мисо-супа с тофу

Рассмотрим среднестатистический состав мисо-супа с тофу:

ИнгредиентКалорийность
Тофу (100 г)76 ккал
Мисо-паста (1 ст. л.)35 ккал
Овощи (морковь, лук, шпинат) (100 г)27 ккал
Вода (200 мл)0 ккал
Итого138 ккал

Как видно, 1 порция мисо-супа с тофу содержит около 138 ккал. Это не так много, особенно если сравнивать с другими первыми блюдами. Кроме того, в супе содержатся полезные компоненты:

  • Тофу богат растительным белком и сниженным содержанием жира.
  • Мисо-паста обеспечивает пищеварительные ферменты и пробиотики.
  • Овощи снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Как снизить калорийность мисо-супа?

Если вы все же хотите снизить калорийность мисо-супа, вот несколько советов:

  • Уменьшите порцию тофу, заменив его на больше овощей.
  • Используйте обезжиренный тофу вместо традиционного.
  • Сократите количество мисо-пасты или выбирайте ее с пониженным содержанием соли.
  • Добавьте побольше низкокалорийных овощей, таких как шпинат, капуста, брокколи.

Таким образом, мисо-суп с тофу можно считать довольно сбалансированным и полезным блюдом, которое при небольших коррективах в рецепте может стать отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

06.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие рекомендованные тени для век для весенне-осенних типажей

Личный цвет - это цвет, который гармонирует с вашим природным цветом кожи, волос и глаз. Существует два основных типа личных цветов: холодный голубоватый и теплый желтоватый. Сре...

10.02.2024

Article

Первое в Японии мероприятие «GARMIN RUN JAPAN»: реальная демонстрация функций GPS-часов для бега

Любители бега во всем мире признают часы Forerunner от Garmin как незаменимый помощник в тренировках. Эти часы не только фиксируют дистанцию и темп, но и отслеживают важные показ...

18.12.2023

Article

Как белая Mайri Shiraishi сохраняет совершенную кожу: секрет солнцезащитного зонта

Лето - время, когда особенно важно защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Компания Roseblanc предлагает стильные и функциональные решения в виде солнцезащитных зо...

11.04.2024

Article

Корректирующая палетка для сияющей кожи: Skin Touch Up Palette от Bobby Brown

Набор из двух корректоров и одного консилера, которые помогут скрыть любые несовершенства кожи.Корректоры могут справиться с темными кругами под глазами и неровным тоном, кот...

03.04.2024

Article

Жизненная сила и сияние кожи: раскрываем секреты ухода "Клэ де По Боте"

Серия "Key Radiance Care" от бренда Clé de Peau Beauté использует уникальный компонент "Skin Illuminator" (увлажнение и выравнивание), который помогает добиться сияющего и здор...

09.04.2024

Article

Элегантная жемчужная нить: секрет стильного образа

Вы с удовольствием делаете макияж каждый день? Для поколения, которое привыкло к ежедневному макияжу, кажется, что они знают все о подходящих им цветах и техниках. Однако с возра...

22.04.2024