Post image

Почему возникает дисбаланс таза и как его исправить?

Состояние таза оказывает большое влияние на общее самочувствие человека. Смещение таза может вызывать различные неприятные симптомы, связанные с ухудшением кровообращения, нарушением работы внутренних органов и даже проблемами с зачатием. Давайте разберемся, что приводит к дисбалансу таза, какие бывают его типы и как восстановить правильное положение таза.

Почему возникает дисбаланс таза?

Существует три основных типа дисбаланса таза:

  1. Открытый/закрытый таз. Причины: уменьшение мышечной массы с возрастом, длительное сидение в одной позе, частое скрещивание ног.

  2. Наклон таза вперед/назад. Причины: неравномерная сила мышц вокруг таза, длительное пребывание в одной позе, асимметричные нагрузки при работе.

  3. Неравномерное поднятие таза. Причины: скручивание таза при длительном сидении, разная длина ног, привычка к одной позе стояния.

Дисбаланс таза может проявляться в виде болей в спине, ногах, проблем с кровообращением, нарушений работы органов малого таза. Особенно опасна ситуация при планировании беременности, ведь правильное положение таза очень важно для зачатия, вынашивания и родов.

Диагностика и коррекция дисбаланса таза

Для диагностики дисбаланса таза можно провести несколько простых самопроверок:

Самопроверки положения таза

  1. Лежа на спине, проверьте, насколько свободно помещается ладонь между поясницей и полом. Если ладонь проходит с трудом - таз в нормальном положении, если легко - таз наклонен назад.

  2. Стоя, проверьте симметричность уровня бедер. Если одно бедро выше другого - таз наклонен в одну сторону.

  3. Сидя, проверьте, в какую сторону отклоняется колено, согнутое под прямым углом. Если колено отклоняется в сторону - таз смещен в эту сторону.

Для корректировки дисбаланса таза необходимо сочетать упражнения на растяжку и укрепление мышц. Вот несколько эффективных упражнений:

Упражнения для коррекции дисбаланса таза

  1. "Лунная поза" - сед на полу с прямыми ногами, медленный наклон туловища вперед.

  2. "Скручивание" - лежа на спине, поочередное опускание согнутых ног вправо и влево.

  3. "Велосипед" - лежа на спине, медленные круговые движения ног, имитирующие педали велосипеда.

Также в помощь могут быть специальные ортопедические подушки, корсеты или пояса, корректирующие положение таза. Регулярная практика этих простых упражнений поможет восстановить баланс таза и улучшить общее самочувствие.

09.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Избавление от «напряженной головной боли»: простые упражнения для расслабления

Существует несколько видов головной боли, включая мигрень, которая характеризуется пульсирующей болью, и кластерную головную боль, которая вызывает сильную боль в течение 1-2 м...

01.02.2024

Article

Лучшие ароматные магазины в Мацубаэ: открой для себя новые ароматы с рекомендациями редакции | Oggi

В самом сердце Токио открылся новый торгово-развлекательный комплекс "Азабу Хиллз", который привлекает внимание своей удивительной гармонией современной застройки и зеленых насаж...

01.12.2023

Article

Простые упражнения для борьбы с болями в плечах: 12 эффективных рекомендаций

Лопатки - это ключевые элементы нашего тела, играющие важную роль в поддержании правильной осанки и общего самочувствия. Однако многие из нас не уделяют должного внимания этой...

19.01.2024

Article

Секреты красоты от опытного косметолога: «Быть красивой - это оружие для счастья»

Каждая женщина мечтает об идеальном, сияющем здоровьем лице и шелковистых волосах. Но как добиться такой красоты и сохранить ее на долгие годы? В этой статье мы раскроем секреты...

27.12.2023

Article

Зимние ногтевые тренды: стильные идеи для взрослых женщин

Зимой хочется экспериментировать с необычными оттенками и эффектами на ногтях. Отказываясь от традиционных теплых тонов, можно создать стильный и выразительный образ.Этой зим...

13.12.2023

Article

Топ-11 лучших добавок для красивой кожи - путь к сияющей коже изнутри

Достижение идеальной, сияющей кожи – заветная мечта многих женщин. Однако, поддержание красоты кожи требует комплексного подхода и постоянных усилий. Одной лишь наружной космет...

25.01.2024