Post image

Избавьтесь от висящей кожи на спине и боках - секрет в тренировке широчайших мышц спины!

Многие из нас сталкиваются с проблемой «висящей кожи» на спине и боках с возрастом. Это может быть связано с замедлением метаболизма и накоплением жира, а также с ухудшением осанки из-за длительной работы за компьютером.

Проблема видимых жировых складок на спине и боках

Секрет решения этой проблемы кроется в тренировке широчайших мышц спины. Эти крупные мышцы, расположенные в нижней части спины и переходящие на бока, играют ключевую роль в формировании красивого силуэта.

Когда широчайшие мышцы спины теряют тонус, кожа на спине и боках обвисает, создавая нежелательный эффект. Но, к счастью, есть простое решение, которое поможет вернуть подтянутость этой области!

Простая тренировка для подтяжки широчайших мышц спины

Предлагаем вам выполнять короткий комплекс из 2 упражнений, который поможет задействовать широчайшие мышцы спины и вернуть коже упругость:

  1. Поза "Y": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх, образуя букву "Y" - ладони развернуты друг к другу, большие пальцы прижаты. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "Y"

  1. Поза "W": Не опуская рук, согните локти, чтобы образовалась буква "W". Плечи при этом должны быть отведены назад. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "W"

Повторите упражнения по 20 раз. Выполняйте комплекс регулярно - уже через несколько недель вы заметите улучшение тонуса спины и боков.

Правильная осанка сзади

Ключ к эффективности этого комплекса - в том, чтобы при выполнении упражнений сильно сводить лопатки. Это поможет задействовать широчайшие мышцы спины и добиться подтяжки проблемных зон.

Начните заботиться о состоянии своей спины уже сегодня, и вы сможете избавиться от нежелательной "висящей кожи" на спине и боках!

07.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как избавиться от комплекса по поводу бровей: эксклюзивный взгляд специалиста | Volum.44

В недавнем номере журнала Oggi была представлена специальная подборка, посвященная технике макияжа бровей. В этом выпуске автор, телеведущая Эрика Токусима, поделилась своим опыт...

01.12.2023

Article

Достижение идеального телосложения: преимущества «пуховых упражнений» | Практичные советы для улучшения внешности

Когда речь заходит о похудении, многие из нас в первую очередь думают о монотонных кардиотренировках и изнурительных диетах. Однако новая методика, получившая название "Подушеч...

20.12.2023

Article

Топ-19 рекомендуемых увлажняющих средств для лица | Лучшие бюджетные и премиальные варианты

Ежедневный уход является ключом к поддержанию упругости и увлажненности кожи. Подберите средства по уходу за кожей, соответствующие вашему возрасту и состоянию кожи.В этой стат...

05.02.2024

Article

2024 года: Лучшие рекомендации по популярным теням для век - 34 варианта | Тематический рейтинг и бюджетные варианты

Создание безупречного образа - это целое искусство, в котором палитра теней для век играет ключевую роль. В этой статье мы познакомим вас с самыми популярными и востребованными...

30.01.2024

Article

Секреты красоты от популярного визажиста Окада Томоко: обзор лучших косметических новинок 2023 года

Как выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте? Мы поговорили с известным мастером макияжа Томоко Окада, кэтгласировав ее любимые косметические средства и особые процедур...

19.12.2023

Article

Выбор соли: от яда до лекарства. Как сделать правильный выбор?

Когда вас спрашивают, как вы обычно выбираете, что есть, ответы могут быть довольно разными: "как-то так", "выгодные по цене", "полезные для здоровья", "главное, чтобы вкусно"....

06.04.2024