Post image

Избавьтесь от висящей кожи на спине и боках - секрет в тренировке широчайших мышц спины!

Многие из нас сталкиваются с проблемой «висящей кожи» на спине и боках с возрастом. Это может быть связано с замедлением метаболизма и накоплением жира, а также с ухудшением осанки из-за длительной работы за компьютером.

Проблема видимых жировых складок на спине и боках

Секрет решения этой проблемы кроется в тренировке широчайших мышц спины. Эти крупные мышцы, расположенные в нижней части спины и переходящие на бока, играют ключевую роль в формировании красивого силуэта.

Когда широчайшие мышцы спины теряют тонус, кожа на спине и боках обвисает, создавая нежелательный эффект. Но, к счастью, есть простое решение, которое поможет вернуть подтянутость этой области!

Простая тренировка для подтяжки широчайших мышц спины

Предлагаем вам выполнять короткий комплекс из 2 упражнений, который поможет задействовать широчайшие мышцы спины и вернуть коже упругость:

  1. Поза "Y": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх, образуя букву "Y" - ладони развернуты друг к другу, большие пальцы прижаты. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "Y"

  1. Поза "W": Не опуская рук, согните локти, чтобы образовалась буква "W". Плечи при этом должны быть отведены назад. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "W"

Повторите упражнения по 20 раз. Выполняйте комплекс регулярно - уже через несколько недель вы заметите улучшение тонуса спины и боков.

Правильная осанка сзади

Ключ к эффективности этого комплекса - в том, чтобы при выполнении упражнений сильно сводить лопатки. Это поможет задействовать широчайшие мышцы спины и добиться подтяжки проблемных зон.

Начните заботиться о состоянии своей спины уже сегодня, и вы сможете избавиться от нежелательной "висящей кожи" на спине и боках!

07.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие средства для безупречной базы макияжа - Выбор экспертов | Огляд ключових рішень для ідеального тону обличчя

Ежегодно, журнал Oggi проводит опрос среди читателей и экспертов в индустрии красоты, чтобы определить лучшие косметические продукты года. В этом году в центре внимания была база...

17.01.2024

Article

Избавьтесь от двойного подбородка и болей в шее: секретная методика тренировки языка и головы

Знаете ли вы правильное положение языка? Когда рот закрыт, язык должен плотно прилегать к верхнему нёбу. Но с возрастом мышцы языка (подъязычные мышцы) ослабевают, и язык начин...

31.03.2024

Article

Лучшие ночные маски для сияния кожи: 3 эффективных варианта на День матери

Несмотря на усталость, ваша кожа может выглядеть свежей и ухоженной. Сезонные изменения, такие как снижение увлажнения, могут привести к тусклому и неровному тону кожи. Но есть...

21.04.2024

Article

Открой секрет "Демонической Психики"! Эффективные стресс-менеджмент и ACT-подход от ВОЗ

Бывало ли с вами такое, что, даже отдыхая и развлекаясь, ваши мысли возвращались к чему-то неприятному из прошлого? Это явление, называемое "застревание" в негативных мыслях, зна...

21.02.2024

Article

Надежный уход с увлажнением и сияющей кожей: советы эксперта по красоте Марико Оно

Современный ритм жизни диктует свои условия: многие из нас большую часть времени проводят в офисе, вдали от солнца и свежего воздуха. Однако это не означает, что мы должны смирит...

12.04.2024

Article

Секреты Красоты на Долгие Годы: Советы Экспертов Красоты для Элегантной и Здоровой Жизни

В индустрии красоты активно обсуждается термин "антивозрастной уход". Это явление появилось около 20 лет назад, когда был основан журнал "Precious". В то время информация о средс...

31.03.2024