Post image

Избавьтесь от висящей кожи на спине и боках - секрет в тренировке широчайших мышц спины!

Многие из нас сталкиваются с проблемой «висящей кожи» на спине и боках с возрастом. Это может быть связано с замедлением метаболизма и накоплением жира, а также с ухудшением осанки из-за длительной работы за компьютером.

Проблема видимых жировых складок на спине и боках

Секрет решения этой проблемы кроется в тренировке широчайших мышц спины. Эти крупные мышцы, расположенные в нижней части спины и переходящие на бока, играют ключевую роль в формировании красивого силуэта.

Когда широчайшие мышцы спины теряют тонус, кожа на спине и боках обвисает, создавая нежелательный эффект. Но, к счастью, есть простое решение, которое поможет вернуть подтянутость этой области!

Простая тренировка для подтяжки широчайших мышц спины

Предлагаем вам выполнять короткий комплекс из 2 упражнений, который поможет задействовать широчайшие мышцы спины и вернуть коже упругость:

  1. Поза "Y": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх, образуя букву "Y" - ладони развернуты друг к другу, большие пальцы прижаты. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "Y"

  1. Поза "W": Не опуская рук, согните локти, чтобы образовалась буква "W". Плечи при этом должны быть отведены назад. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "W"

Повторите упражнения по 20 раз. Выполняйте комплекс регулярно - уже через несколько недель вы заметите улучшение тонуса спины и боков.

Правильная осанка сзади

Ключ к эффективности этого комплекса - в том, чтобы при выполнении упражнений сильно сводить лопатки. Это поможет задействовать широчайшие мышцы спины и добиться подтяжки проблемных зон.

Начните заботиться о состоянии своей спины уже сегодня, и вы сможете избавиться от нежелательной "висящей кожи" на спине и боках!

07.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Топ-12 продуктов для эффективной и здоровой потери веса

Не существует такого понятия, как "волшебная" еда, которая гарантированно поможет вам похудеть. Тем не менее, есть определенные питательные вещества, которые играют важную роль...

06.02.2024

Article

Забота о себе: как стать своим главным сторонником и поддержкой

Многие из нас привыкли постоянно думать о других, жертвуя при этом собственными интересами и потребностями. Однако такой подход может привести к серьезному эмоциональному выгор...

23.01.2024

Article

Лучшие увлажняющие консилеры: 6 эффективных вариантов для безупречной кожи

Все женщины сталкиваются с различными кожными проблемами, такими как пятна, темные круги и неровный тон кожи. Консилеры – незаменимый помощник в маскировке этих несовершенств, но...

15.01.2024

Article

Секреты красоты от профессионала: как "красивые взрослые" заботятся о себе и укрепляют самооценку

Поддержание здоровой и свежей кожи, а также ухоженных волос - ключ к привлекательному внешнему виду в любом возрасте. В этой статье известный визажист Томоко Окада делится своими...

15.12.2023

Article

Ароматный шедевр: парфюм «Букет невесты» от Guerlain

Счастливый и полный эмоций день свадьбы. Для того, чтобы отпраздновать этот высочайший момент, Guerlain представляет «Букет для невесты» - ароматную композицию, созданную в кол...

23.04.2024

Article

Эксклюзивная лимитированная помада от Hermès с гравированной фирменной эмблемой

Бренд Hermès известен своим безупречным вкусом и элегантностью. Теперь поклонники бренда могут насладиться новой лимитированной коллекцией помад "Rouge Hermès", которая поражает...

18.03.2024