Post image

Избавьтесь от висящей кожи на спине и боках - секрет в тренировке широчайших мышц спины!

Многие из нас сталкиваются с проблемой «висящей кожи» на спине и боках с возрастом. Это может быть связано с замедлением метаболизма и накоплением жира, а также с ухудшением осанки из-за длительной работы за компьютером.

Проблема видимых жировых складок на спине и боках

Секрет решения этой проблемы кроется в тренировке широчайших мышц спины. Эти крупные мышцы, расположенные в нижней части спины и переходящие на бока, играют ключевую роль в формировании красивого силуэта.

Когда широчайшие мышцы спины теряют тонус, кожа на спине и боках обвисает, создавая нежелательный эффект. Но, к счастью, есть простое решение, которое поможет вернуть подтянутость этой области!

Простая тренировка для подтяжки широчайших мышц спины

Предлагаем вам выполнять короткий комплекс из 2 упражнений, который поможет задействовать широчайшие мышцы спины и вернуть коже упругость:

  1. Поза "Y": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх, образуя букву "Y" - ладони развернуты друг к другу, большие пальцы прижаты. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "Y"

  1. Поза "W": Не опуская рук, согните локти, чтобы образовалась буква "W". Плечи при этом должны быть отведены назад. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "W"

Повторите упражнения по 20 раз. Выполняйте комплекс регулярно - уже через несколько недель вы заметите улучшение тонуса спины и боков.

Правильная осанка сзади

Ключ к эффективности этого комплекса - в том, чтобы при выполнении упражнений сильно сводить лопатки. Это поможет задействовать широчайшие мышцы спины и добиться подтяжки проблемных зон.

Начните заботиться о состоянии своей спины уже сегодня, и вы сможете избавиться от нежелательной "висящей кожи" на спине и боках!

07.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Лучшие ультрароскошные кремы от ведущих брендов красоты

Еще двадцать лет назад так интенсивно стала обсуждаться тема омоложения в красивых женских журналах. В то время мы постоянно сталкивались с огромным потоком информации о всевозмо...

31.03.2024

Article

Весенняя коллекция Jill Stuart: яркие цвета и сияние, как наряд для ночного неба

Весенняя коллекция бренда «Джил Стюарт» обещает настоящее волшебство. Вдохновленные ночным небом и сверкающими драгоценностями, дизайнеры создали поистине роскошную и сияющую лин...

21.02.2024

Article

Весенняя косметическая коллекция RMK: свежее настроение для вашей красоты

Весной 2024 года известный японский бренд косметики RMK представил свою новую коллекцию макияжа "Dayspring Rhapsody", которая воплощает в себе свежесть и жизнерадостность насту...

04.02.2024

Article

Калорийность и углеводы в катсудоне: как ограничить их во время диеты

Для расчета калорийности порции карацубы, предположим следующий рецепт:| Ингредиент | Количество | Калории || --- | --- | --- || Рис (200 г) | 312 ккал || Катсу (100 г) |...

23.01.2024

Article

Яркий и эффектный «Весенний розовый макияж» - легкие способы создания образа

Весна ассоциируется с розовым цветом, однако многие женщины его сторонятся. Но есть способ впечатляюще использовать этот оттенок в макияже, не выглядя слишком приторно.Яркий...

09.02.2024

Article

Эксклюзивные ритуалы красоты от Estée Lauder в Hankyu Umeda Main Store в Японии

В 2023 году, когда люди стали больше выходить из дома, многие вновь посещали универмаги, чтобы приобрести косметику и изучить модные новинки.Хотя онлайн-покупки удобны, отделы...

08.12.2023