Post image

Избавьтесь от висящей кожи на спине и боках - секрет в тренировке широчайших мышц спины!

Многие из нас сталкиваются с проблемой «висящей кожи» на спине и боках с возрастом. Это может быть связано с замедлением метаболизма и накоплением жира, а также с ухудшением осанки из-за длительной работы за компьютером.

Проблема видимых жировых складок на спине и боках

Секрет решения этой проблемы кроется в тренировке широчайших мышц спины. Эти крупные мышцы, расположенные в нижней части спины и переходящие на бока, играют ключевую роль в формировании красивого силуэта.

Когда широчайшие мышцы спины теряют тонус, кожа на спине и боках обвисает, создавая нежелательный эффект. Но, к счастью, есть простое решение, которое поможет вернуть подтянутость этой области!

Простая тренировка для подтяжки широчайших мышц спины

Предлагаем вам выполнять короткий комплекс из 2 упражнений, который поможет задействовать широчайшие мышцы спины и вернуть коже упругость:

  1. Поза "Y": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх, образуя букву "Y" - ладони развернуты друг к другу, большие пальцы прижаты. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "Y"

  1. Поза "W": Не опуская рук, согните локти, чтобы образовалась буква "W". Плечи при этом должны быть отведены назад. Удерживайте позу 5-10 секунд.

Поза "W"

Повторите упражнения по 20 раз. Выполняйте комплекс регулярно - уже через несколько недель вы заметите улучшение тонуса спины и боков.

Правильная осанка сзади

Ключ к эффективности этого комплекса - в том, чтобы при выполнении упражнений сильно сводить лопатки. Это поможет задействовать широчайшие мышцы спины и добиться подтяжки проблемных зон.

Начните заботиться о состоянии своей спины уже сегодня, и вы сможете избавиться от нежелательной "висящей кожи" на спине и боках!

07.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Новая коллекция губных помад Gucci Beauty - разнообразие идеальных оттенков

Компания Gucci Beauty представила новую коллекцию из 15 оттенков губной помады "Нейтральные оттенки". Коллекция разработана с учетом индивидуальных особенностей каждого человека,...

17.04.2024

Article

Популярные цвета волос этого сезона: уход за полудлинными волосами с повышенным блеском и текстурой

Вы хотите создать изысканный, взрослый образ, но при этом сохранить нотку очарования? Тогда эта великолепная средней длины прическа - то, что вам нужно!Эта укладка обеспечива...

08.03.2024

Article

Стильная женская стрижка «Боб» с шикарными шелковыми прядями - идеальный образ для женщин 40+

Если вы сталкиваетесь с проблемами редких и тонких волос, а также хотите добавить в свой образ больше нежности и элегантности, то эта статья для вас. Мы рассмотрим, как можно ско...

31.03.2024

Article

Топовые бренды в уходе за кожей: лучшие средства для пор, пигментации и сияния в 2023 году

Каждый год журнал Oggi проводит конкурс "Лучшая косметика" (Oggiベスコス), где читатели голосуют за свои любимые косметические продукты. В этом году были определены победители в неск...

17.01.2024

Article

Эффективные способы уменьшения внутреннего жира: советы по питанию и упражнениям

Внутренний жир, или висцеральный жир, - это опасное накопление жира вокруг внутренних органов. Его наличие связано с серьезными рисками для здоровья. Но как его распознать и устр...

15.02.2024

Article

Современные тенденции моды: секреты "очаровательного образа"

Весна - лучшее время года, чтобы обновить свой гардероб и создать стильный, современный образ. В этой статье вы найдете вдохновение и практические советы, как выглядеть привлекат...

26.03.2024