Советы, как избавиться от отёков

Что вызывает отёки и как их можно устранить?

Отёки - это бич многих женщин. Они портят внешний вид и вызывают дискомфорт. Но что же может спровоцировать появление отёков и как с ними бороться?

Основные причины отёков

Основными причинами возникновения отёков являются:

• Излишнее потребление соли. Соль способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отёкам.
• Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа или долгое пребывание в одном положении замедляет кровообращение и лимфоток, что ведёт к скоплению жидкости в тканях.
• Нарушение работы почек или сердца. Проблемы с этими органами могут вызывать отёки.
• Гормональный дисбаланс. Колебания женских гормонов, особенно во время менструального цикла, могут приводить к появлению отёков.
• Беременность. Во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, что провоцирует появление отёков.
• Сосудистые патологии. Варикозное расширение вен, тромбоз и другие сосудистые проблемы могут способствовать застою жидкости.

Как бороться с отёками?

Чтобы избавиться от отёков, специалисты советуют:

1. Скорректировать рацион питания:

   • Сократить потребление соли и солёных продуктов.
   • Увеличить количество продуктов, богатых калием (бананы, картофель, авокадо, шпинат).
   • Пить больше воды.
   • Включить в рацион продукты, содержащие витамин B6 (мясо, рыба, злаки, орехи).

2. Следить за физической активностью:

   • Регулярно делать лёгкую разминку, чтобы улучшить циркуляцию крови и лимфы.
   • Выполнять упражнения для ног, чтобы активизировать работу венозных "мышечных насосов".
   • Использовать компрессионный трикотаж.

3. Применять косметические средства:

   • Использовать кремы и гели с охлаждающим эффектом.
   • Делать массаж проблемных зон.
   • Принимать контрастные ванны для ног.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете значительно снизить выраженность отёков и избавиться от дискомфорта.