Post image

Жареный картофель: польза или вред?

Картофель фри - один из самых популярных и любимых снеков во всем мире. Но так ли полезен этот вкусный фастфуд? Давайте разберемся в его калорийности, содержании углеводов, жиров и других важных показателях.

Калорийность и пищевая ценность картофеля фри

Картофель фри действительно является высококалорийным блюдом. В 100 граммах продукта содержится 229 калорий, 29,3 грамма углеводов и 10,6 грамма жиров. Для сравнения, 100 граммов сырого картофеля содержат всего 59 калорий.

Конечно, калорийность зависит еще и от размера порции. Сравним показатели разных порций картофеля фри от популярных ресторанов быстрого питания:

Размер порцииКалории
Маленькая (Mcпорция)225 ккал
Средняя (Mc)410 ккал
Большая (Mc)517 ккал
Малая (Burger King)216 ккал
Средняя (Burger King)306 ккал
Большая (Burger King)438 ккал

Как видно, даже средняя порция картофеля фри в заведениях быстрого питания содержит около половины дневной нормы калорий для взрослого человека. Поэтому этот продукт нельзя назвать диетическим.

Картофель фри

Как сделать картофель фри менее калорийным?

Если вам очень хочется полакомиться картофелем фри во время диеты, есть несколько способов снизить его калорийность:

  1. Выбирайте более крупные кусочки картофеля. Чем меньше площадь поверхности продукта, тем меньше он впитает масла при жарке.

  2. Готовьте картофель фри в духовке, а не во фритюре. Выпечка в духовке с небольшим количеством масла существенно снижает калорийность блюда.

  3. Установите себе лимит по порции. Даже если вы не можете отказаться от любимого картофеля фри, ограничьте себя небольшой порцией, например, в размере ладони.

Таким образом, несмотря на высокую калорийность, картофель фри все же можно включать в рацион во время похудения, но с учетом всех рекомендаций по сокращению порций и способу приготовления.

12.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Купите февральский номер журнала Oggi - стиль и мода из Японии

Журнал "Oggi" - ведущее издание для деловых женщин, которые хотят всегда выглядеть стильно и современно. Февральский выпуск 2024 года уже доступен для покупки в магазинах и онл...

31.01.2024

Article

Секреты красоты от экспертов: обзор лучших кремов от «Герлен» и «Косметика де Коль»

Трудно поверить, но понятие «антивозрастной уход» появилось в модной индустрии около 20 лет назад, когда был запущен журнал «Precious». В то время информация о косметических сред...

31.03.2024

Article

20 стильных идей для взрослых: Лучшие способы накрутки коротких волос

"Чтобы придать прическе объем, можно просто изменить угол накручивания бигуди. Особенно это актуально для плоских волос с неровным пробором, так как позволит созда...

08.04.2024

Article

Лучшие 12 простых и элегантных укладок на среднюю длину | Модные тренды 2024

Средняя длина волос дает множество возможностей для создания интересных и привлекательных причесок. В этой статье мы рассмотрим пять стильных вариантов укладок, которые помогут...

02.03.2024

Article

Четыре аромата от бренда Санта-Мария-Новелла: новая коллекция парфюмов

2 апреля 2024 года в продажу поступит новая ароматная коллекция «Джардини Медичи» (Jardinini Medicei) от легендарного дома «Санта-Мария Новелла». Эта линейка ярких, выразительн...

31.03.2024

Article

Секреты красоты: Поделись со мной уходом за собой и внутренней гармонией знаменитостей

Журнал "Oggi" провел интересное исследование и пообщался с четырьмя известными экспертами в области красоты, чтобы узнать их секреты ухода за кожей и волосами. Эти женщины подели...

27.12.2023