Post image

Жареный картофель: польза или вред?

Картофель фри - один из самых популярных и любимых снеков во всем мире. Но так ли полезен этот вкусный фастфуд? Давайте разберемся в его калорийности, содержании углеводов, жиров и других важных показателях.

Калорийность и пищевая ценность картофеля фри

Картофель фри действительно является высококалорийным блюдом. В 100 граммах продукта содержится 229 калорий, 29,3 грамма углеводов и 10,6 грамма жиров. Для сравнения, 100 граммов сырого картофеля содержат всего 59 калорий.

Конечно, калорийность зависит еще и от размера порции. Сравним показатели разных порций картофеля фри от популярных ресторанов быстрого питания:

Размер порцииКалории
Маленькая (Mcпорция)225 ккал
Средняя (Mc)410 ккал
Большая (Mc)517 ккал
Малая (Burger King)216 ккал
Средняя (Burger King)306 ккал
Большая (Burger King)438 ккал

Как видно, даже средняя порция картофеля фри в заведениях быстрого питания содержит около половины дневной нормы калорий для взрослого человека. Поэтому этот продукт нельзя назвать диетическим.

Картофель фри

Как сделать картофель фри менее калорийным?

Если вам очень хочется полакомиться картофелем фри во время диеты, есть несколько способов снизить его калорийность:

  1. Выбирайте более крупные кусочки картофеля. Чем меньше площадь поверхности продукта, тем меньше он впитает масла при жарке.

  2. Готовьте картофель фри в духовке, а не во фритюре. Выпечка в духовке с небольшим количеством масла существенно снижает калорийность блюда.

  3. Установите себе лимит по порции. Даже если вы не можете отказаться от любимого картофеля фри, ограничьте себя небольшой порцией, например, в размере ладони.

Таким образом, несмотря на высокую калорийность, картофель фри все же можно включать в рацион во время похудения, но с учетом всех рекомендаций по сокращению порций и способу приготовления.

12.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Богатые оттенки нюдовых тонов: новая коллекция «Моноколор» от Prada Beauty

Бренд Prada Beauty представляет новую коллекцию помады "Монохром", в которую вошло 8 оттенков элегантных нюдовых цветов. Коллекция позволит создать сбалансированный и современн...

31.03.2024

Article

Персональный уход за волосами и кожей головы: 4 продукта от Lissage | Oggi.jp

Добиться желаемого эффекта для волос не всегда просто. Но теперь у вас есть отличная возможность найти то, что подойдет именно вам! Cosmetics brand Kanebo представляет линейку "L...

08.12.2023

Article

Новая линия бьюти-гаджетов от Francfranc: 8 косметических приборов для домашней красоты

Компания Francfranc, известная своим интересным дизайном, представила первую коллекцию собственной бытовой техники для красоты и ухода под названием "Salon". Эта линейка включа...

09.02.2024

Article

Как распознать и преодолеть «синдром самосожаления»: признаки, причины и эффективные способы

Склонность к самобичеванию и жалости к себе может стать серьезной проблемой, мешающей личностному росту и достижению успеха. Но что именно представляет собой этот феномен и как...

29.12.2023

Article

Самостоятельный массаж фасций в домашних условиях: подробная инструкция по зонам тела

Фасция - это сеть соединительных тканей, покрывающих мышцы, кости и другие внутренние органы. Она простирается от головы до пальцев ног, создавая своего рода "второй скелет" на...

13.02.2024

Article

ТОП-10 стильных и модных «длинных бобов» для женщин 30+: с челкой и без

Длинный боб, также известный как «роб», - это самая длинная разновидность стрижки боб. Он немного короче, чем средние волосы, обычно достигая линии подбородка или ключиц.Длин...

12.12.2023