Post image

Жареный картофель: польза или вред?

Картофель фри - один из самых популярных и любимых снеков во всем мире. Но так ли полезен этот вкусный фастфуд? Давайте разберемся в его калорийности, содержании углеводов, жиров и других важных показателях.

Калорийность и пищевая ценность картофеля фри

Картофель фри действительно является высококалорийным блюдом. В 100 граммах продукта содержится 229 калорий, 29,3 грамма углеводов и 10,6 грамма жиров. Для сравнения, 100 граммов сырого картофеля содержат всего 59 калорий.

Конечно, калорийность зависит еще и от размера порции. Сравним показатели разных порций картофеля фри от популярных ресторанов быстрого питания:

Размер порцииКалории
Маленькая (Mcпорция)225 ккал
Средняя (Mc)410 ккал
Большая (Mc)517 ккал
Малая (Burger King)216 ккал
Средняя (Burger King)306 ккал
Большая (Burger King)438 ккал

Как видно, даже средняя порция картофеля фри в заведениях быстрого питания содержит около половины дневной нормы калорий для взрослого человека. Поэтому этот продукт нельзя назвать диетическим.

Картофель фри

Как сделать картофель фри менее калорийным?

Если вам очень хочется полакомиться картофелем фри во время диеты, есть несколько способов снизить его калорийность:

  1. Выбирайте более крупные кусочки картофеля. Чем меньше площадь поверхности продукта, тем меньше он впитает масла при жарке.

  2. Готовьте картофель фри в духовке, а не во фритюре. Выпечка в духовке с небольшим количеством масла существенно снижает калорийность блюда.

  3. Установите себе лимит по порции. Даже если вы не можете отказаться от любимого картофеля фри, ограничьте себя небольшой порцией, например, в размере ладони.

Таким образом, несмотря на высокую калорийность, картофель фри все же можно включать в рацион во время похудения, но с учетом всех рекомендаций по сокращению порций и способу приготовления.

12.02.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Как улучшить работу кишечника? Лучшие продукты для кишечной микрофлоры и способы их определения

Многие люди не осознают, насколько важен наш кишечник для общего состояния здоровья. Ведь кишечник - это не просто "орган пищеварения", а целая экосистема, которая влияет на ра...

12.01.2024

Article

Вдохновляющая вечерняя рутина от Оджины Осэги: заряд энергии и спокойствия

Каждый из нас хотел бы научиться более эффективно управлять своим временем и распределять приоритеты. В этой статье мы расскажем, как одна успешная бизнес-леди организует свой...

22.03.2024

Article

Актер Акитосу Эйдзи рассказал о своих заботах во время принятия ванны

Популярный бренд косметики SABON объявил о назначении нового амбассадора своего легендарного продукта - "Скраб для тела". Им стал известный японский актер Эйджи Акасо.Линейка "...

05.04.2024

Article

Эффективные упражнения для подтяжки ягодиц и борьбы с «обвисанием»

Многие женщины недовольны формой своей попы - она может быть опущенной, плоской или квадратной. Но знаете ли вы, что есть несколько причин, по которым ваша попа может выглядеть...

22.01.2024

Article

Эффективные способы уменьшения внутреннего жира: советы по питанию и упражнениям

Внутренний жир, или висцеральный жир, - это опасное накопление жира вокруг внутренних органов. Его наличие связано с серьезными рисками для здоровья. Но как его распознать и устр...

15.02.2024

Article

Обновленная косметическая линия "Драматические цвета глаз" от Мэйкапиж: 4 сияющих оттенка

Бренд SHISEIDO представляет лимитированную коллекцию теней для глаз MAQUILLAGE, которая позволит вам создать свою уникальную палитру и наполнить взгляд сияющими нотами.Коллек...

12.12.2023